Sağlıklı ve dengeli beslenen bir kişide genel amaçlı takviyelerin ömrü uzattığına dair insan kanıtı yoktur. Büyük çalışmalarda multivitamin, D vitamini ve omega-3 takviyeleri genel nüfusta kanser ve kalp hastalığını belirgin azaltmadı. Takviye, ölçümle saptanan bir eksiklik ya da özel bir durum varsa, hekim veya diyetisyen önerisiyle kullanılır.
Devamını oku
Haftada en az iki porsiyon balık, biri hamsi, sardalya ya da uskumru gibi yağlı balık olacak şekilde, omega-3 için yeterli kabul edilir. Büyük VITAL çalışmasında sağlıklı kişilerde balık yağı takviyesi büyük kalp olaylarını ve kanseri anlamlı azaltmadı. Yüksek trigliserit ya da kalp hastalığı varsa takviye hekimle konuşulur.
Devamını oku
NMN, NR ve resveratrol hayvan deneylerinde ilgi çekici sonuçlar verdi, ancak insan çalışmaları küçük ve birkaç haftalıktır. Bu maddelerin insanda ömrü ya da sağlıklı yaşam süresini etkilediği gösterilmedi. Metformin ve rapamisin ise reçeteyle verilen ilaçlardır ve yaşlanma için hekim önerisi olmadan kullanılmaz. Bu ürünlerin uzun süreli güvenliği bilinmiyor ve ilaçlarla etkileşebilirler.
Devamını oku
D vitamini ve B12 eksikliği yaşla sıklaşır. Deride D vitamini üretimi azalır, mide asidi azaldıkça B12 emilimi düşer. İkisi de uzun süre belirti vermeyebilir. Eksiklik basit bir kan testiyle anlaşılır. Besin kaynakları yağlı balık, yumurta, et ve süt ürünleridir. Eksiklik çıkarsa tedavinin biçimini ve miktarını hekim ya da diyetisyen belirler.
Devamını okuİletişim
Beslenmenizle ilgili sorunuzu arayarak ya da WhatsApp'tan yazarak iletebilirsiniz. Görüşmeler Bayraklı'daki ofiste ya da çevrim içi yapılır.
